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游泳的時候抽筋怎么辦?快來學幾招
2019年03月25日 08時38分50秒 來源: 新華網 我來評論

游泳是一種很好的運動方式,不但可以強身健體,還能塑形,使身體線條更加流暢。雖然游泳好處多多,但是也存在一定的危險性。很多人在游泳時難免會遇到抽筋的狀況,為什么游泳的時候會發生抽筋呢?我們又該如何解決呢?

首先,游泳者在下水以之前,要做好熱身運動和泳前準備。在做好熱身和伸展準備以后,可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體,或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦濕,這是為了讓身體逐漸適應水中溫度,讓身體盡快地適應泳池內較低的水溫,避免游泳動作變形,并且可以預防手腳抽筋。此外,在非常饑餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的,否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。因此,在下水之前,可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力,以防因為饑餓而抽筋。

其次,不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館,這是因為野外的水溫比較低,人在水下容易抽筋。另外,野外的水由于深淺不同,水流速度時刻會發生變化,游泳者很難協調身體,易發生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等復雜的自然狀況,也都容易導致意外的情況。

若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況,首先,應該深吸一口氣,讓身體保持仰頭的狀態浮于水面,同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位,將其用力向身體的方向拉扯,并將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上,可以幫助小腿伸直,減緩抽筋狀態。

如果在游泳期間出現手指抽筋的情況,則需要快速進行以下步驟:首先,將手握成拳,然后用力張開,如此反復,迅速多做幾次,直到徹底消除抽筋為止。

最后,假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況,最重要的是保持冷靜,不要緊張,不要著急呼救,避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是盡量讓口和鼻浮于水面,讓四肢保持放松,以此節省體力,增加救援時間。(科普中國-科學原理一點通)

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[編輯:張穎]
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